ノルディックウォーキングは、専用のポールを使用することで全身の筋肉を使うため、通常のウォーキングよりも20％消費カロリーがアップし、膝にかかる負担も少なく、上半身も使用するフィットネス効果の高いウォーキングです。秋の気持ちの良い風を感じながら、ノルディックウォーキングでみんなで楽しく歩きましょう。そして、今回は、MARINE&WALK YOKOHAMAで食事を購入後、山下公園でピクニック！
普段のクラスよりも歩く距離が短い為、初めての方にもおすすめです。
※専用ポールは無料でお貸しいたします

切江

10月14日(日) 10:30～11:45

ビジター：3,240円（税込み）
平日・ランステ会員：2,916円（税込み）
休日・レギュラー：無料

12名

danceの基礎的な動き「アイソレーション」で身体をほぐしながら、トレーニングとストレッチをバランス良く組み合わせたボディメイクエクササイズ。独特なムーブメントでトレーニングの前に最適な状態を作るためボディメイク効果が高く、短時間で効果を引き出します。最後はゆったりストレッチでしなやかな身体へと導きます。

MIO

(1)10月13日(土) 17:30～18:45
(2)10月21日(日) 16:15～17:30

ビジター：3,240円（税込み）
平日・ランステ会員：2,916円（税込み）
休日・レギュラー：　無料

30名

基本的なポーズを呼吸と合わせながら、ゆっくりと流れ（フロー）るように行っていきます。フロースタイルに慣れていない方、ゆったりと動いてリラックスしたい方に適しています。体の70%を占める水の流れを感じながら、日頃の疲労やストレスで蓄積された滞りを溶かすように“アクティブな静養”で心も体も健やかな状態に導いていきます。

Chizuru

(1)10月14日(日) 16:15～17:30
(2)10月27日(土) 17:30～18:45

ビジター：3,240円（税込み）
平日・ランステ会員：2,916円（税込み）
休日・レギュラー：無料

30名